イライラしそうな時、気持ちを落ち着かせる３つの方法

人間には、さまざまな感情があって、時にはイライラしてしまうこともありますよね。でもイライラって伝染するものなので、できれば気持ちを落ち着かせて対処したいところ。

でもいざイライラしてしまった時に、自分の苛立った感情を抑えるのってなかなか難しいですよね。今回は、イライラしそうな時に気持ちを落ち着かせる方法を３つご紹介していきます。

どんな時にイライラする？

みなさんは、どんな時にイライラするでしょうか。わかりやすいものでいうと、「自分の思うように事が運ばない時」ってイライラしませんか？

自分はこうしたいのに、こう思っているのに、なかなか思うように進まなかったり、周りが指示通り動いてくれなかったりすると、気持ちが苛立ってくることもあると思います。

こういう時は、物事を客観視できる目を養うのがよいです。

物事を客観視する

なぜ今自分がイライラしているのか、俯瞰して考えてみましょう。相手の行動がイライラの元かもしれません。でも相手がその行動を取った理由は何なのでしょうか。

もしかしたら自分の伝え方が悪かったのかもしれませんし、間違った解釈をしていたのかもしれません。そう考えると、自分の不甲斐なさにイライラしている可能性もあります。

じゃあ今度はもっとわかりやすい伝え方を実践しようとか、わからないまま行動しないようにちゃんと確認しようとか、解決の方法を考えていくうちにイライラは解消されていきます。

気持ちの切り替えスピードを早める

人間誰しも、生きていれば失敗はするものです。みなさんもこれまでの人生で、二度三度、それ以上の失敗を経験してきたと思います。つまり完璧な人間なんていないわけです。

誰かが失敗しても「失敗から学べることもあるしな」とか「じゃあ次はどうすればいいか考えよう」とか「まぁ、済んだことを考えても仕方がない」と気持ちをスムーズに切り替えることができれば、イライラの時間を減らすことができます。

これは、人生経験や失敗経験の積み重ねも大事ですが、失敗と向き合うことで気持ちの切り替えが上手になっていくはずです。

イライラの原因から離れる

誰かと喧嘩した時、問題がなかなか解決できず煮詰まった時、ついイライラしてしまうこともありますよね。そういう時は、一旦そのイライラの原因から離れるのも有効です。

例えば、仕事で煮詰まったなら、軽く外の空気を吸うとか一服するでもよいです。同棲相手と喧嘩したなら、コンビニまで散歩して温かい飲み物でも買いましょう。

コンビニに着く頃には、自分自身も反省したり、相手の気持ちがわかったりすることもありますので、一旦離れて冷静になるのもよいですよ。

まとめ

今回は、イライラしそうな時に気持ちを落ち着かせる方法をご紹介しました。イライラって相手に対して抱く感情のように思いがちですが、案外裏を返せば自分自身にイライラしているなんてことも結構よくあります。

イライラの原因が何なのか冷静に考えて向き合い、その解決策を考えていけば、自然とイライラは解消され次の行動を踏み出すことができますよ。

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