食べる美容液！？女性に人気のアボカドの知られざる美容効果とは

みなさんアボカドは、お好きですか？　サラダはもちろん、アボカドマグロ丼などいろんな料理に使われ、独特のなめらかな食感が美味しいですよね。その食感から「森のバター」とも呼ばれています。

実は、このアボカドには、美容効果のある成分がたくさん含まれており「食べる美容液」とも言われているんだとか。その栄養価の高さは、「世界一栄養価の高い食材」としてギネスに認定されるほど。

今回は、そんなアボカドの持つ美容効果についてお話していきたいと思います。

アボカドには美容効果がたくさん

女性にも人気のアボカドですが、みなさんの中には、ただ美味しいから食べているなんて人もいるかもしれませんね。それはそれでいいのですが、実は美容効果も期待できると言われています。

さまざまな栄養が豊富に含まれているアボカドですが、中でも美容に欠かせないビタミン類が含まれている点が大きな魅力です。ビタミンCとB2、Eの3つは注目すべき栄養素。

ビタミンCの美容効果

ビタミンCは、美肌に欠かせない栄養素です。肌の弾力をキープするために欠かせないコラーゲン生成をサポートする役割も持っています。

抗酸化作用、いわゆるアンチエイジングにも良い効果を期待できますが、ビタミンCは一定量しか体内に保つことができません。一日を通してこまめに摂取するのが理想です。

ビタミンB2の美容効果

ビタミンB2も、ビタミンC同様に美肌づくりに欠かせない栄養素です。また脂質代謝にも欠かせない要素だと言われているため、ダイエットを頑張りたい時には積極的に摂取したい栄養素と言えます。

普段のサラダにアボカドを入れるのも良いですし、アボカドとワサビ醤油で食べるのもおすすめですよ。他にもさまざまな料理に用いることができるので、ぜひ普段の食事に取り入れてほしいところ。

ビタミンEの美容効果

ビタミンEは、ビタミンC同様に高い抗酸化作用を持っているのが特徴です。ビタミンEを摂取することで、病気になりにくい体を作っていくことができます。

またビタミンEには、血行促進効果があるため、冷え性改善にも効果的だと言われています。女性の中には、冷え性で悩む人が多いですから、女性にとって欠かせない栄養素と言えます。

まとめ

アボカドは、とろりとしたなめらかな触感から「森のバター」と言われている一方で、ギネスにも認定されるほどの高い栄養価を持っており、美容にも効果的です。

「食べる美容液」とも呼ばれるほど、美容面で女性にとって嬉しい効果を期待できます。特にビタミンC・B2・Eなど、美容に欠かせない栄養素も多く含まれているので、ぜひ普段の食事に取り入れてみてくださいね。

この記事を書いたwriter

	灯-mawali編集部 灯-mawaliのメンバーが、あなたに素敵な情報をお届けします♪