美乳作りのポイントは？巻き肩を正すことが大切！

女性の象徴とも言えるバスト。人によってサイズが違えば、形も違いますよね。ファッションを楽しむ上ではもちろん、水着や下着になった時、綺麗なバストでありたいものです。

綺麗なバストは、トレーニング次第で手に入れることができます。もちろん丸くて柔らかそうな女性的なバストを手に入れるためのトレーニングです。

今回は、美乳を手に入れるためのトレーニング方法をご紹介していきたいと思います。

美乳を手に入れるには巻き肩を正すべし

みなさんの中には、猫背の人もいるのではないでしょうか。最近では、デスクワークをする人が増えていますし、日常的にスマホを見ることで、長時間、悪い姿勢で居続ける人も多いです。

その結果、猫背になってしまうわけですが、猫背は肩が丸まった状態、つまり巻き肩である場合がほとんど。猫背だとバストトップが下を剥いてしまい、さらに下腹も出てしまいます。

猫背による巻き肩を正すことで、しっかりと胸が張り、綺麗なバストラインを作ることができます。さらに下腹もスッキリ見せられるようになります。

巻き肩によるさまざまなトラブル

巻き肩の一番の原因は、何より長時間、悪い姿勢で居続けることです。特に両肩が前に突出した姿勢でいるのは良くありません。

猫背そのものは背中が丸まっている状態ですが、猫背の人は巻き肩になっているケースがほとんどです。巻き肩だと肩こりを引き起こすこともあります。

また肩こりによる頭痛や神経の圧迫による手のしびれなどさまざまな弊害が起こるので注意が必要です。

巻き肩を改善するストレッチ①

まずは、正しい姿勢で立つことが大切です。肩を前から後ろに向けて回し、胸が張る位置でストンと下におろしましょう。

500ミリリットルの水の入ったペットボトルを用意します。それを左手に持ち、手のひらが外側に向くようにして持ちます。

脇を締めた状態で腕を後方に伸ばし、元の位置に戻します。これを60秒間繰り返していきます。左手が終わったら、今度は右手です。

巻き肩を改善するストレッチ②

次に脚を肩幅まで開きます。今度は、両手にペットボトルを持ちます。お尻の後ろで、手の甲が外側に来るようにします。

そこから両腕を肩の位置まで上げ、さらに頭上まで持ち上げて元の位置に戻します。これを60秒間繰り返せば、巻き肩が改善されます。

まとめ

綺麗なバストは、猫背・巻き肩を改善することで手に入れることができます。今回紹介したストレッチ方法なら、毎日たった2分で簡単に行えるのでおすすめです。

美乳を作るだけでなく、綺麗な姿勢を作ることもできますし、猫背を治せばぽっこりお腹も改善できるのでぜひ試してみてください！

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